Компьютерный зрительный синдром профилактика

Компьютерный зрительный синдром

Самым первым и главным врагом зрения офтальмологи признают компьютер. Многочасовая работа за компьютером приводит к усталости глаз, вызванной компьютерным зрительным синдромом.  Во время работы  глаза вынуждены продолжительное время смотреть в одну точку, а человеческий глаз устроен так, что угол зрения должен периодически меняться.  Изображение, даже самого качественного монитора,  сильно отличается от естественного,  что так же приводит к утомляемости глаз. Кроме этого текст и картинки светятся,  а это  вызывает дополнительную нагрузку на зрительный аппарат.

Компьютерный зрительный синдром

Если вы отмечаете  у себя:

• покраснение  век и глазных яблок ;
• боль и жжение в глазах;
• светобоязнь;
• головную боль ;
• повышенную раздражительность

то, скорее всего это проявление  компьютерного зрительного  синдрома, которое в большей степени характерно для  современного человека, проводящего за компьютером 5 часов в день  и более.

Следует помнить, что глаза человека, страдающего  дальнозоркостью ,  астигматизмом  гораздо больше и быстрее устают при работе за компьютером.

Как помочь зрению   при  компьютерном зрительном синдроме

1. Помещение, в котором вы работаете за компьютером должно быть достаточно просторным,  следите за тем, чтобы воздух в нем периодически обновлялся;
2. категорически не желателен контакт работающего с мониторами других компьютеров;
3. для снижения нагрузки раз в час выполняйте  простое упражнение:
4. посмотрите в окно на  максимально удаленную точку, затем переведите взгляд обратно. При выполнении упражнения нельзя вращать зрачками, изменяться должны только фокусировка и расстояние;
5. желательно каждый час устраивать и  небольшую  физкультурную паузу в виде гимнастики для тела;
6. осуществляйте ежедневный уход за глазами  ( душ для глаз, ванночки для глаз, точечный массаж);
7. Чтобы поддержать зрение  выполняйте простые рекомендации

• свет должен падать всегда с левой стороны;
• запрещается работать  на  компьютере  в темном  помещении;
• вечернее освещение по своей яркости должно быть эквивалентно яркости монитора;
• для более комфортного расположения в кресле в области поясничного изгиба  рекомендуется расположить опору в виде валика ;
• расстояния от экрана  до глаз должно  быть  не менее 60 см;

• обязательно включайте в  свой рацион продукты, улучшающие зрение(  молоко, яйца, жирные сорта рыбы, бобовые , из овощей и фруктов : бананы, морковь, цитрусовые, картофель, черника, петрушка, черная смородина );
• если вам все- таки выписали очки, то не пытайтесь сэкономить, покупаю дешевые очки на улице. Глаз – это очень сложный и  нежный  по своей структуре инструмент и сделать для него качественные очки с учетом всех индивидуальных особенностей дело тонкое и  достаточно дорогое;
• если вы  предпочитаете носить контактные линзы, то, все равно,  рекомендуется иметь запасные очки. Помните, что носить постоянно, даже самые качественные  силиконогидрогелевые линзы нельзя, они трут роговицу и в результате возрастает риск попадания  инфекции.
• проверяйте зрение  один раз в полгода не зависимо от того хорошее у вас зрение или плохое. Даже, если вы не имеете никаких жалоб в отношении зрения полгода это срок  достаточный для проявления любых патологических  изменений.
• И ещё :

Соблюдайте профилактику компьютерного зрительного синдрома да бы сохранить зрение на долгие годы !

И не приходите к доктору за пять минут до слепоты.

От всей души желаю вам крепкого здоровья!

В этой актуальной  статье можно узнать  интересное о зрении новые исследования ученых ХХI века.