Компьютерный зрительный синдром профилактика

Компьютерный зрительный синдром профилактика

Компьютерный зрительный синдром

Самым первым и главным врагом зрения офтальмологи признают компьютер. Многочасовая работа за компьютером приводит к усталости глаз, вызванной компьютерным зрительным синдромом.  Во время работы  глаза вынуждены продолжительное время смотреть в одну точку, а человеческий глаз устроен так, что угол зрения должен периодически меняться.  Изображение, даже самого качественного монитора,  сильно отличается от естественного,  что так же приводит к утомляемости глаз. Кроме этого текст и картинки светятся,  а это  вызывает дополнительную нагрузку на зрительный аппарат.

Компьютерный зрительный синдром

Если вы отмечаете  у себя:

  • покраснение  век и глазных яблок ;
  • боль и жжение в глазах;
  • светобоязнь;
  • головную боль ;
  • повышенную раздражительность

то, скорее всего это проявление  компьютерного зрительного  синдрома, которое в большей степени характерно для  современного человека, проводящего за компьютером 5 часов в день  и более.

Следует помнить, что глаза человека, страдающего  дальнозоркостью ,  астигматизмом  гораздо больше и быстрее устают при работе за компьютером.

Как помочь зрению   при  компьютерном зрительном синдроме

  1. Помещение, в котором вы работаете за компьютером должно быть достаточно просторным,  следите за тем, чтобы воздух в нем периодически обновлялся;
  2. категорически не желателен контакт работающего с мониторами других компьютеров;
  3. для снижения нагрузки раз в час выполняйте  простое упражнение:
  4. посмотрите в окно на  максимально удаленную точку, затем переведите взгляд обратно. При выполнении упражнения нельзя вращать зрачками, изменяться должны только фокусировка и расстояние;
  5. желательно каждый час устраивать и  небольшую  физкультурную паузу в виде гимнастики для тела;
  6. осуществляйте ежедневный уход за глазами  ( душ для глаз, ванночки для глаз, точечный массаж);
  7. Чтобы поддержать зрение  выполняйте простые рекомендации
  • свет должен падать всегда с левой стороны;
  • запрещается работать  на  компьютере  в темном  помещении;
  • вечернее освещение по своей яркости должно быть эквивалентно яркости монитора;
  • для более комфортного расположения в кресле в области поясничного изгиба  рекомендуется расположить опору в виде валика ;
  • расстояния от экрана  до глаз должно  быть  не менее 60 см;
  • обязательно включайте в  свой рацион продукты, улучшающие зрение(  молоко, яйца, жирные сорта рыбы, бобовые , из овощей и фруктов : бананы, морковь, цитрусовые, картофель, черника, петрушка, черная смородина );
  • если вам все- таки выписали очки, то не пытайтесь сэкономить, покупаю дешевые очки на улице. Глаз – это очень сложный и  нежный  по своей структуре инструмент и сделать для него качественные очки с учетом всех индивидуальных особенностей дело тонкое и  достаточно дорогое;
  • если вы  предпочитаете носить контактные линзы, то, все равно,  рекомендуется иметь запасные очки. Помните, что носить постоянно, даже самые качественные  силиконогидрогелевые линзы нельзя, они трут роговицу и в результате возрастает риск попадания  инфекции.
  • проверяйте зрение  один раз в полгода не зависимо от того хорошее у вас зрение или плохое. Даже, если вы не имеете никаких жалоб в отношении зрения полгода это срок  достаточный для проявления любых патологических  изменений.
  • И ещё :

Соблюдайте профилактику компьютерного зрительного синдрома да бы сохранить зрение на долгие годы !

И не приходите к доктору за пять минут до слепоты.

От всей души желаю вам крепкого здоровья!

В этой актуальной  статье можно узнать  интересное о зрении новые исследования ученых ХХI века.

 

7 комментария

  1. Александр

    Хотя слышал многое об этом, но статья оказалась интересной

  2. Всем помогаю своему зрению при работе за компьютером, кроме света, падающего справа.

  3. Наталья, если вы не левша , то лучше если свет будет падать с левой стороны.

  4. Ольга Черныш

    Я вроде все пункты выполняю, но при длительном нахождении все равно глаза сушит. Больше из-за мелкого шрифта.

  5. Ольга естественно, это неизбежно, экран компьютера оказывает все равно свое воздействие. Но,если не соблюдать профилактические мероприятия, то можно лишиться зрения и в молодом возрасте.

  6. Ольга Черныш

    И еще голова кружится от компа.
    Хорошо, что летом меньше сижу. А зимой вообще руки ватные, в голове «нечто» неизведанное. Наверное, это магнитное поле влияет. Ну и глаза жестко устают.

  7. ДА, приказать начальству купить нужный монитор пока не в моих силах, а в моих только покупать капли Визомитин и так помогать свои глазкам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности